Hidup tenteram tanpa gangguan kesehatan tentu merupakan keinginan setiap orang. Beragam cara dilakukan guna mendapatkan daya tahan tubuh yang prima. Sayangnya, tidak semua orang paham betul tentang apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita. Olahraga keras, diet ekstrim, hingga pemenuhan nutrisi melalui suplemen kesehatan merupakan beberapa cara yang kini gencar dilakukan.
Pada kenyataannya hal – hal tersebut belum tentu membuahkan hasil maksimal. Terkait hal ini, keseimbangan rutinitas harian adalah modal dasar dari terjaganya kesehatan. Terkini, hal tersebut lebih dikenal dengan istilah pola hidup sehat. Namun, jangan sampai salah kaprah memilih referensi. Jika ingin mengikuti syariat Islam, tentu kebiasaan hidup Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam patut menjadi tauladan.
Salah satu hal yang menjadi kebiasaan hidup sehat Rasul adalah dengan rutin bangun lebih pagi. Hal ini semakin utama lagi jika dilakukan dengan menunaikan ibadah qiyamul lail. Sebagaimana, dalam suatu hadist Rasulullah pernah bersabda:
“Hendaklah kalian senantiasa melakukan Qiyamul Lail (sholat malam), karena sesungguhnya sholat malam adalah kebiasaan Shalihiin (orang-orang shalih) sebelum kalian. Dan sesungguhnya sholat malam adalah pendekatan kepada Allah, penghalang dari perbuatan dosa, penghapus segala kesalahan dan mengusir segala penyakit dari jasad (tubuh).” (HR At-Tirmidzi).
Hadist di atas menjelaskan tentang anjuran Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam terhadap umatnya terkait pelaksanaan qiyamul lail. Dari segi kesehatan, ibadah sunnah ini merupakan salah satu cara yang dipercaya mampu mengusir berbagai macam bentuk penyakit. Bukan tanpa alasan, pasalnya qiyamul lail merupakan rangkaian sholat malam yang sangat utama dilakukan pada sepertiga malam terakhir.
Sepertiga malam terakhir biasanya dimulai pada jam 3 pagi hingga menuju waktu subuh. Di saat ini, udara kaya akan oksigen dan bahkan belum terkontaminasi dengan apa pun. Dapat dikatakan bahwa ini adalah asupan terbaik bagi sistem pernapasan. Ya, menghirup udara bersih di pagi hari mampu membantu metabolisme tubuh berjalan optimal. Fungsi tersebut diyakini dapat secara maksimal menyehatkan paru-paru, melancarkan peredaran darah, serta daya tahan tubuh secara keseluruhan.