Salah satu kebutuhan manusia yang harus terpenuhi adalah tidur. Tidur merupakan bentuk upaya untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian penuh beraktifitas. Tujuannya adalah untuk memulihkan kondisi dan energi agar dapat melalukan pekerjaan kembali keesokkan harinya. Namun, sering kali banyak di antara kita yang tidak mampu memeroleh kualitas tidur yang baik. Salah satu penyebabnya adalah tubuh dan pikiran yang tidak rileks. Lantas, hal apa yang bisa kita lakukan untuk memeroleh kualitus tidur yang mumpuni?
Sesuai anjuran Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, jika memungkinkan hendaknya umat Islam dapat bersuci terlebih dahulu sebelum tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan senantiasa mandi. Dari Abdullah bin Umar radhiyallahu ‘anhuma ia berkata bahwasanya Rasulullah pernah bersabda,
“Bersihkanlah jasad-jasad ini semoga Allah membersihkan kalian, karena sesungguhnya tidaklah seorang hamba bermalam suatu malam dalam keadaan suci melainkan seorang malaikat akan bermalam bersamanya di dalam selimutnya, tidaklah dia bergerak pada suatu waktu dari malam melainkan malaikat itu berdoa: “Wahai Allah, ampunilah untuk hamba-Mu sesungguhnya dia tidur malam dalam keadaan suci.” (HR. Ath-Thabrani)
Hadist di atas menjelaskan tentang anjuran untuk bersuci terlebih dahulu sebelum tidur malam. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam kepada umatnya menjelaskan bahwa terdapat keutamaan dari perkara tersebut. Ya, tidur dalam keadaan suci diyakini menjadi upaya baik untuk mendapatkan ampunan dari Allah Subhanahu wa Ta’ala. Bukan tanpa sebab, pasalnya para malaikat menjadi saksi dari perkara baik yang dilakukan umat Islam ini. Di malam yang sama pun para malaikat akan bermalam di dalam satu selimut dengan orang-orang yang terlebih dahulu bersuci sebelum tidur. Malaikat akan senantiasa mendoakan mereka agar Allah mengampuni dosa-dosa yang telah diperbuatnya.
Smentara itu, dalam sisi medis bersuci atau mandi sebelum tidur malam juga menawarkan manfaat yang baik bagi kesehatan. Melansir Alodokter, mandi yang dilakukan sebelum tidur malam dapat membantu proses tidur mulai 10 menit lebih awal. Bukan tanpa sebab, pasalnya, hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi rileks. Hal ini dikarenakan air yang mengalir pada tubuh kita dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta membuat suhu tubuh menurun. Kondisi ini memberikan dampak baik kepada tubuh berupa peningkatan produksi hormon melatonin yang membantu tidur kita menjadi lebih nyenyak.
Walau pun baik bagi tubuh, perlu diperhatikan pula bahwa mandi malam sebaiknya dilakukan dengan menggunakan air hangat. Bukan tanpa alasan, pasalnya pemanfaatan air hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh. Sebaliknya, penggunaan air dingin untuk mandi di malam hari bukanlah hal yang tepat. Pasalnya, air dingin hanya akan membuat tubuh kembali mengaktifkan respon fight or flight. Hal ini pada akhirnya membuat tubuh justru menjadi kembali terjaga dan bisa jadi membuat tubuh justru kesulitan beristirahat.